Những người thành đạt hiểu rằng thành công của họ bắt đầu hay kết thúc phụ thuộc vào tình trạng tinh thần và sức khỏe của bản thân họ, và chúng lại liên quan đến cách họ ngủ như thế nào. Đó là lý do tại sao những thói quen trước khi đi ngủ là một trong những vấn đề đáng được quan tâm nhất của những người thành đạt.
Điều cuối cùng bạn làm trước khi đi ngủ có những tác động đáng kể đến tinh thần và mức năng lượng của bạn vào ngày hôm sau, vì nó sẽ quyết định bạn ngủ được bao nhiêu tiếng và có ngon giấc hay không.
Những người thành đạt hiểu rằng thành công của họ bắt đầu hay kết thúc phụ thuộc vào tình trạng tinh thần và sức khỏe của bản thân họ, và chúng lại liên quan đến cách họ ngủ như thế nào. Đó là lý do tại sao những thói quen trước khi đi ngủ là một trong những vấn đề đáng được quan tâm nhất của những người thành đạt.
Nghiên cứu ở những người thành đạt trong cuộc sống, họ thường làm 7 điều sau:
1. Đọc một cái gì đó
Các chuyên gia đồng ý rằng đọc sách là điều những người thành đạt làm nhiều nhất trước khi đi ngủ. Michael Kerr, một doanh nhân nổi tiếng nói rằng ông biết nhiều nhà lãnh đạo doanh nghiệp đều đọc sách trước khi đi ngủ, cho dù có phải đi xa đi chăng nữa, họ cũng sắp xếp công việc đọc sách như là việc không thể bỏ sót và xuất hiện hằng ngày trong lịch trình của họ. Họ tìm thấy nhiều thứ có giá trị giúp ích cho cuộc sống của họ, không chỉ trong lĩnh vực kinh doanh, và tin rằng điều đó giúp ích trong việc khơi gợi niềm đam mê sáng tạo và năng lượng làm việc của họ.
Ví dụ, trong khi một số người thành công sử dụng thời gian này để cập nhật những tin tức hằng ngày, lướt web hoặc Twitter thì những người khác thích đọc tiểu thuyết viễn tưởng và triết học cổ đại trước khi đi ngủ.
2. Thiền
Nhiều người thành đạt dành ra khoảng 10 phút trước khi đi ngủ để thiền. Dale Kurow, một giám đốc điều hành tại New York nói rằng đó là một cách tuyệt vời để thư giãn cơ thể và tĩnh tâm sau một ngày làm việc mệt mỏi.
3. Suy nghĩ
Kerr cho biết nhiều người thành đạt dành thời gian trước khi đi ngủ để viết ra hai ba điều mà họ đánh giá cao hoặc thích thú trong ngày. Có thể là sự biết ơn đối với một ai đó vừa giúp đỡ mình, hoặc một sự tiến bộ vượt bậc của chính họ hoặc nhân viên của họ trong ngày. Đó như là một cách suy nghĩ lạc quan kéo con người ra khỏi mệt mỏi, đặc biệt là trong những giai đoạn khó khăn và dễ dàng chìm vào giấc ngủ trong trạng thái tích cực.
4. Viết ra những công việc phải làm
Thường thì họ sẽ dành thời gian trước khi đi ngủ để viết ra một danh sách bất kỳ những công việc cần phải làm hoặc giám sát vào ngày hôm sau. Như vậy sẽ không làm đầu óc phải mệt mỏi lo lắng cho công việc trong giấc ngủ và công việc vẫn sẽ được giải quyết một cách khoa học.
5. Ngắt mọi thứ liên quan tới công việc
Trước khi đi ngủ, họ không ám ảnh chuyện phải kiểm tra email hay tin nhắn điện thoại. Họ cố gắng tắt hết mọi thứ để có thể thoải mái nghỉ ngơi. Sau một ngày dài làm việc, hãy để cho cơ thể thoát ra khỏi những lo lắng buồn phiền, nghỉ ngơi để bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng hơn.
6. Dành thời gian cho gia đình
Trò chuyện với vợ hay những đứa con, chơi với thú cưng,… cũng là một trong những thói quen phổ biến ở những người thành đạt. Gia đình là chỗ dựa vững chắc nhất giúp chúng ta lấy lại tinh thần và quên đi hết mệt mỏi của hàng tá công việc mỗi ngày.
7. Nghĩ về ngày mai một cách tích cực
Nhiều người đã dành một vài phút trước khi đi ngủ để hình dung về một kết quả tích cực cho dự án hoặc công việc mà họ đang làm. Những điều này khiến cho cơ thể cảm thấy thoải mái và tác động tích cực giúp bạn có thể chìm sâu vào giấc ngủ ngon.
Sưu tầm Internet.
